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ダイエットが便秘の原因に

ダイエットが便秘の原因になっていることも多いようです。
便秘はダイエットの大敵です。ダイエットしようとして食事制限などから便秘になって、むくんでたのでは本末転倒です！！便秘を解消してダイエット成功を目指しましょう。

食物繊維が体内で足りなくなると便秘になりやすくなりますが、それはダイエット目指して食事コントロールをしたことが食物繊維を減らし、便秘を誘発したのかもしれません。水分が不足すると、便が硬くなって移動しずらくなるので便秘の原因になります。ダイエットではまず脂肪を控える人が多いでしょうが、脂肪分が足りない便は滑りが悪く便秘になりやすいです。

食事は特に食物繊維や、乳酸菌を意識して摂る事をお薦めします。食物繊維はほとんど消化されずに腸まで運ばれ、便の量を増やしたり、善玉菌の餌になって腸内環境を改善します。

腸のコンディションを良くし、腸内環境を向上させるには乳酸菌の摂取が重要なポイントです。腸の排便システムがうまくいかないと、機能性便秘という便秘症状が出ます。規則正しい生活習慣や毎日の軽い運動、栄養バランスの見直しをすることは、ダイエットだけでなく便秘症状の改善効果も期待できます。

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